こんにちわー！りーちゃんです☆

遂に始まってしまったダイエット…。
毎日野菜もりもり食べてます(*ﾉωﾉ)

☆先日の夜ご飯☆

私はアトピー性皮膚炎で2年以上通院しているんですが、「煮た野菜をいっぱい食べて」と毎回言われ続けてます。
なんで？？と思い調べたら煮た野菜には腸内環境を整える力があるそうで、腸内環境を整えることで吸収を高め、バリアする力が増すらしい。。
腸内環境を整えて善玉菌が増えれば痩せやすくなるし、皮膚科の先生には怒られなくなるし一石二鳥やん☆と思いもりもり食べてます(笑)
そう、りーちゃんは単純なのです(*ﾉωﾉ)♡

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前回ダイエットについてのブログを書きましたが、今回もダイエットについて☆

ダイエット中の乾燥…気になりませんか？？

ダイエット中は外側からの乾燥ももちろんですが、内側からの乾燥が特に気になってきます。
それは食べてる物に関係があります。
ダイエットの方法にもよりますが、油ものは極力食べない！という方が内側からの乾燥に陥りやすいのは御存じですか？？

一度は目にしたことがある飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸という言葉。簡単に説明すると

・飽和脂肪酸
動物性脂肪（お肉、乳製品）

・不飽和脂肪酸
植物性脂肪（主に魚）


油ものは控えても大丈夫なんですが、摂ってほしいのは欲しいのは不飽和脂肪酸！！
不飽和脂肪酸にはリノール酸やα-リノレン酸が入ってます。
この二つは人間の体内でつくることができないため必須脂肪酸と呼ばれています。
そしてこの二つが実はお肌のバリア力を高め、セラミドを作ります！！
乾燥が気になる方は絶対摂取してほしい栄養素なんです( *´艸｀)
お肌のインナーケアにピッタリ☆

今流行のMTCオイルはもちろんダイエット向き。
ただ効く場所が違います。MTCオイルは中鎖脂肪酸で脳や体のエネルギー源「ケトン体」を効果的に作り出します！ 体に溜まりにくく、持久力アップやダイエット、むくみ解消、睡眠不足の解消などになります。

不飽和脂肪酸はオメガ3と言われる油で、アマニ油、えごま油に多く含まれます。
ただオイル高い！！ので私はサプリ飲んでます＾＾
純度が高いものを選ぶといいと思います☆
ヤフーショッピングで日曜割引を狙って980円ぐらいでゲットしました(*ﾉωﾉ)

乾燥時期や普段飲んでも体に害はないのでお勧めです( *´艸｀)
お話ししっぱなしなチャットレディーさん,テレフォンレディーさんにもすごくおすすめなのでぜひお試しください☆