お世話になっております😊

ポケットワーク福岡の有馬です😎

9月も残りわずかとなりましたが皆さま、いかがお過ごしですか？

体調崩されていませんか？？

私はもともと片頭痛もちなので痛み止めが欠かせません(´;ω;｀)

皆さん朝、昼、夜でお仕事されているので、

生活リズムがバラバラだと思います！

ですが！

体調管理に共通して重要な事は3つ！！！

〇適切な食事、水分補給〇

1日3食、食べていますか？栄養が偏った食事していませんか？(; ･`д･´)

エネルギー不足だと体重が増えやすくなったり、頭がぼーっとしたりとデメリットしかありません！野菜を中心にお肉、魚、炭水化物もしっかり摂りましょう🍚

気温も涼しくなってきて全く水分を取らないという方も

増えてきたのではないでしょうか…？

水分不足は老廃物の排出を妨げるので、

お肌の調子やお通じにも影響がでます😭

できれば1日3リットル！！

ですが慣れないうちは、1.5リットル、2リットルと徐々に増やしていきましょう！

〇睡眠時間の確保〇

正直これが一番難しいのではないかと思っています…基本的には7～8時間睡眠が多いと思うのですが、人によっては1日3時間睡眠でも平気な人や、10時間睡眠じゃないと無理！という人など個人の差があります…

ですが、今では睡眠アプリなど便利なものが増えています！こういったものを利用し、自分に適切な睡眠時間を見つけてみて下さい(*´ω｀*)

〇リラックス出来る時間〇

好きなこと、趣味、なんでも大丈夫です！好きと思えることを息抜きにしてみて下さい！

嫌なことがあった日でも最後は好きなことをして終わることで良い一日だったと思えるようになります！

心にも気を遣ってあげましょう♪

最低限この3つのことを意識すれば自ずと身体と心も健康になります💕

最後になりますが、コロナ渦で色々制限されているかと思います😢

感染予防対策をし、自分の為、家族の為、周りの人の為に出来ることを意識しましょう😌私も頑張ります！

それでは、本日もよろしくお願いします！(^^♪

有馬