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こんにちは！スタッフ♀kanoです☆彡

何だか大雨続いていますね(´;ω;｀)
雨で寒い日も続いていますが、ちょっと先に夏バテ対策お教えします♪

体調良くお仕事できた方が断然良いですよね！
ちょっと早めに体調管理をしていけると良いですね

それでは・・・レッツゴー！！

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１.三食しっかり食事を取る

一汁三菜、バランスの良い食事取ることで、体に必要な栄養を摂取できます！

暑くなるとそうめんなど冷たいものが多めになりますが、

体が冷えたり栄養バランスも崩れてより夏バテしやすくなるので気を付けて下さいね♪

２.スイカで夏バテ予防

夏に出回るスイカ🍉

実は、必要な栄養素が豊富で、熱を逃がす働きがあるカリウムや肌を健康に保つビタミンなども含まれていて美容にも良いんです！

塩分を加えることでさらに夏バテ予防・疲労回復が期待できます♪

３.睡眠はしっかりとる

睡眠は大切です！

しっかり疲れた身体を癒してあげましょう☆彡

ただ、暑くて寝ずらい夜もあると思うので、接触冷感系の寝具などを使って快適な睡眠を＾＾

かなり優秀です！！

ヒンヤリ快適に睡眠取りましょう(´っ･ω･)っ <ｵﾔｽﾐｰ

４.体力づくりの筋トレ

基礎代謝をあげることで、内臓機能が活発になり免疫力なども高まります。

基礎代謝をあげるためには運動して筋肉をつけるのが一番です！

一日数分、寝っ転がっての筋トレとかもYoutubeに沢山紹介されいるので、是非参考にしてみてください♪

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本格的な夏を迎える前に対策をして、

快適に過ごしましょう☆彡

↑夏先取りの夜スタッフ♀おさき＆♀kano↑

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