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コンディションの整え方☆ポケットワーク新宿店

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こんにちは♪ れいです(ू•᎑•ू❁)あっという間に5月ですね✨
 

毎年GWが過ぎるといよいよ夏がくるな～と早くも夏を意識し始めます( *˙˙*)♪笑

夏の前にこれから梅雨がやってきますので、
季節の変わり目、体調を整えていきましょうっ🐥💓
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊
 
と、言う事で！今回は✨
普段私が意識をしている

"コンディションの整え方"

についてお伝えしていければと思います✨
 
突然ですが私 ！
身体が丈夫なんです👍💓笑
 
 
もちろん、体調が悪くなる時も人間なのであるのですが、基本的には万全な時が多いんです💃✨
 
身体のコンディションがいいと日々のモチベーションがUP( ⸝⸝ •  ̫ • ⸝⸝ )💓
 
そこで！
 
①普段私が丈夫な身体でいる為に心がけている事
②体重の変動が少なく、なるべく一定でいれるように意識している事
 
についてお伝えしていければと思います✨
少しでも参考になれば嬉しいです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )💓
 
まず①の丈夫な身体でいる為に私が心がけている事✨
 
 
・睡眠時間は少なくても5時間は取る:zzz:
・最寄り駅の一駅前で降りて歩いて帰宅:歩く人:
・食事は絶対に抜かない:ご飯:
・飲み物は基本常温にして身体を冷やさないようにする（基本は水かお茶です）:日本茶:
・身体を冷やさないように少し厚着をする:コート:
・悩み事は溜め込まずに頼れる人に相談:四葉のクローバー:
・1日のうち少なくても30分は自分の好きな事をする時間を作る:ハート:
 
上記の事を心がけるようにしています♪
(心と身体のバランスを整える事で自律神経も整っていきます✨)
 
 
次に②の体重の変動が少なく、なるべく一定でいられるように意識している事✨
 
 
・毎日欠かさず体重計に乗る✨（朝と晩の2回✨）

・寝る3時間前はなるべく炭水化物は取らずに寝る前以外の食事でしっかり摂取:ご飯:
・油物を取りすぎない:骨付き肉:
・食事の一口目（出来れば三口目くらいまで）野菜にして、血糖値を緩やかに上げる:火:
・1日少なくても1リットルは水を飲む:ストローカップ:（出来れば1.5～2リットルが理想）
・オーバーサイズの服よりも少しタイトめな服を着て、常に自分の身体の変化を感じられるようにする:ドレス:
・毎日の体重に一喜一憂せず、週や月単位で変動を見ていく（こちらはチャットの日々のポイントに一喜一憂せず月間単位で考えるのと同じです✨)
 
これら全てを一言でまとめると
"意識をする"
これがとってもポイントになりますっ(๑•᎑•๑)💓✨
 
 
意識といえば、以前の記事でお伝えをした
 
"待機のコツ"や"稼げるコツ"
 
に繋がってきますね♪
 
少しでも皆様のヒントになれば幸いです🐥💓
 
 
5月も皆さんと有意義なチャットライフを送れたらと思いますので今月も宜しくお願いします(´˘`＊)♪
 
 
れいでした🍒✨
 

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊

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