こんにちは(*^_^*)りんちゃんです♬

この時期なのに気温が低くなったり元に戻ったり😢

忙しい天気ですが体調など崩されてないでしょうか？？

身体的な不調もそうですが、メンタル面の不調も辛いですよね＞＜

ちなみに。。

ここに当てはまる項目があったら少し注意が必要です⚠

★元気や、やる気が出ない

★気分が乗らない

★人に会いたくない

★趣味が楽しくなくなった

★体がだるさや、痛み

★仕事、勉強、家事などに今までのように取り組めない

★今までと違う感じや、何か変な感じがする

ストレスをため込むのは良くないので適度に発散する事が大切です♪

そこで今回は、心の負担を減らす方法をご紹介します！

良かったら参考にしてみてください(*'v`艸)

☆十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとる事で自律神経整えてくれるので少し長めに睡眠をとってみてください♪

☆自分のために時間とお金を使う

忙しいと難しいと思いますが少しでも自分のお時間を作ることで気持ちにメンテナンスに繋がり気持ちの不調の予防の効果があります♪

☆できる限り笑う

おもしろいことがなくても声と動作で笑うまねをするだけで、脳が楽しいと感じ、気持ちがポジティブになります✨気持ちが沈んでいる時こそ笑う事が大事です(´艸｀*)

暑さが戻ってきたり、大型連休明けで少ししんどいですが

乗り切っていきましょ～！！