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一年を通して冷え性のスタッフ♀kanoです((((((´っ･ω･)))))))ｶﾞﾀｶﾞﾀｶﾞﾀ

すっかり秋になりましたね🌰 もう少しで綺麗な紅葉もみれますね☆彡

 

秋でも元気な夜朝スタッフ三人組！！

 

でも、お外の気温は下がって寒く

 

心がなんだか寂しい・・・・あれ・・・・わたし・・・・。

 

 

なーんて！！！！

 

案外秋って気分が沈みやすいんですよね。

 

スタッフ♀kano調べによりますと、

夏に比べ日照時間が減少することで

”感情や気分をコントロールする「セロトニン」”

という脳内物質が生産されづらくなり、気分が沈みやすいそうです。

 

チャットにおいても一人で黙々とカメラに向かって

・・・あれ・・・わたし・・・。（2回目）

 

気分の浮き沈みでお仕事の時間も伸びない、

稼げない

 

という負のループに陥らないように

メンタルケアをすることはとても大切になります。

 

今回はそんなメンタルケアのコツをお教えします(*'ω'*)

 

メンタルケアも色々なやり方がありますが、

今日は簡単に出来る3つをご紹介しますね(^^♪

 

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1.調子が悪い日は短期集中で！

調子が悪い日に長時間やっても休憩が多くなりがちですし、

集中力も切れてしまいます＞＜。

 

そんな時は、短期集中でお仕事することおすすめします！！

長くやって疲れが残り、また頑張ろうと思ってもなかなか動けない。

そんなループに陥らないためにも、稼げる時間にしっかり稼ぐという思考にシフトすると良かったりします！

 

2.質の良い睡眠、食事を心がける

三大欲求という言葉もありますが、

そのうちの2つ、睡眠と食事はとても大切です！

もっと絞るなら睡眠はかなり大切になります☆

 

1964年スタンフォード大学の睡眠学者立ち合いのもと、不眠状態を続けたらどうなるかという挑戦を行い、

結果的に3～4日の不眠で記憶能力の低下やイライラするなどの状態

が確認されたそうです。

 

ロシアなどの実験でも不眠により精神的不調が現れるということが確認されています。

なので、睡眠はとても重要！

 

更にお腹がすいては力がでないのでご飯をしっかり食べましょう！(^^)/

 

3.悩みは早めに解決

身バレや言いふらされるの怖くて、周りの友達には相談出来ない・・・

もう嫌になってきた。。

なんていうお話し良く聞きます。

 

そんなとき、ぜひポケットワークのスタッフを頼ってみて下さい(^^♪

元チャットレディのスタッフもいますし、

男性心がわからないときは是非男性のスタッフにもお悩み相談してみてください！

 

秋から冬にかけて体調も崩しやすいですが、メンタル面もしっかり気にしてあげてくださいね＾＾

 

皆さんが元気にお仕事できるように

スタッフメンバーもしっかりサポートさせていただきます♪

 

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ぜひチェックしてみてくださいね(/・ω・)/♡

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